na co skakanka

[...] Co do cwizcen: wszedzie piszą zeby biegac - czy sa jakies inne sposoby zeby schudnac oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna minimum 3 razy w tygodniu,biegi,skakanka,silownia Odżywianie: otoz zalezy mi na diecie w ktorej nie wystepuje jajko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Od maja jestem na diecie, dzięki której schudłam 5 kg (mam 160 cm). Jem 5 posiłków dziennie(co 3 godziny), dużo się ruszam (rower, rolki, skakanka, siłownia, ćwiczenia abs, hula hop). Przed dietą ważyłam 45 kg, po schudnięciu 40. Teraz widzę, że mimo trzymania diety i codziennych ćwiczeń, przytyłam kilogram. Nadal nie mam płaskiego brzucha, ani [...]

[...] + cardio rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku poniedzialek : klata + brzuch wtorek : plecy + trening cardio ( bieganie rower skakanka ) sroda : barki + kaptury + brzuch czwartek : biceps+ triceps + cardio piatek : nogi + brzuch sobota : samo cardio niedziela : wolne moje sniadanie 1 ktore jem [...]

[...] lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to odzywiam sie 5 razy dziennie normalnie nie ogromne porcje i nic tlustego staram sie jesc zdrowo...Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac czy skakanka cos da i jak dlugo skakac i co robic aby jak najszybciej zrzucic oponke?

[...] czasu ze względu na pracę a po 2 jakoś nic za bardzo mi nie pasuje. Chciałbym nauczyc się boksować i obalać, rzucać. Na boksie 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione rękawice po 2, 3 ciosy schematycznie. Dlaczego na takich zajęciach tak mało jest [...]

[...] różni ludzie różne rzeczy piszą na temat redukcji i nie wiem co jest najlepsze. chciałbym ćwiczyć systemem fbw, pon. śr, pt, a we wt, czw, sob dać aeroby tzn w moim wypadku skakanka 20 min bo nie mam nic innego a nie będę biegał w zimę. wrzucam ostatni plan bo chciałbym żeby plany się "nie pogryzły" czyli żeby ćwiczenia za bardzo się nie [...]

[...] dla mnie odpuscic treningi specjalistyczne na pewien okres i ten czas poswiecic na trening silowo-wytrzymalosciowy. Powiedzmy 3x tyg HST, do tego joga i czasem rowerek/skakanka/basen. Np. Pon - HST i Joga; Sr - HST; Pt - HST i Joga; Sobota basenik lub skakaneczka lub rowerek - czysto rekreacyjnie. Do tego 2 razy w miesiacu sauna i [...]

[...] jako skutek uboczny? :) 2x tygodniowo siłownia - na przemian: barki, klata, plecy (co do nóg - uda i tak mam ogromne i silne :). a łydki pakuję przy skakance :) ) 3x tyg. skakanka 1-2x tyg. worek bokserski na siłowni ćwicze około 1h plus rozgrzewka. robie ok 4 ćwiczeń na partię. klata- wyciskanie w różnych płaszczyznach (4-5 serii, piramidka [...]

[...] necie ale nie mogę tego jakoś rozsądnie poukładać, dlatego też proszę Was o pomoc. Jak narazie biegam rankiem co trzeci dzień, robię około 2 km bez zatrzymania się, później skakanka dopóki nogi nie odmówią posłuszeństwa, wieczorem natomiast robię ćwiczenia obwodowe, staram się ogarniać ćwiczenia złożone np. martwy ciąg z podciągnięciem sztangi [...]

[...] karku w siadzie(wyciąg górny) szeroki chwyt 3 x 12 wyciskanie sztangi nad glowe (na barki) 4 x 10 pompki na hantlach+unoszenie hantli 3 x 15 grzbiety z obciarzeniem 3 x 25 skakanka 3 x 1min. worek wtorek: trening taekwondo środa: basen/bieg czwartek: taekwondo piątek: siłownia 2 x 12 podciąganie nadchwyt;szeroko 2 x 15 wykroki z hantlami 3 x [...]

[...] coś tam ćwiczyłem na mase,ale dużo przerw,błędów). Plan na przyszłość:do połowy maja trenuje absII , potem A6W, oraz zamierzam dodać parę ćwiczeń kardio podczas treningu jak skakanka oraz wykonywać ćwiczenia w wersji hard tzn. z ciężarami na plecach,pompkami na pięściach itd. Zdjęcia są obecne. Coś wam jeszcze jest potrzebne ? wybaczcie za [...]

[...] brzuszki itp. (mam też dostęp do hantli 8kg) robiłem to 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu starałem sie robić około 40 minut cardio lecz nie zawsze był na to czas (skakanka pajacyki burpees itp. według filmu z yt) co do diety zacząłem jeść około 5-6 posiłków dziennie jedzenie zdrowe przeważnie dania gotowane lub na parze (zaznaczam że [...]

[...] tlustych . Co zrobic z tym brzuhcem nie chce miec miesni pod tluszczem cwicz ejuz 3 miechy i od tego czasu spalilem 7 kg ale brzuch ten sam ( talia 75 cm biodra 79 )Moje aeroby to glownie skakanka i ogolnie biegi podkskoki -praca nog . Jaka dieta co z cwiczeniami tylko mam malo czasu od 1 maja chc ejuz zaczac budowac utracone o aerobach miesnie

[...] mięśniowej oraz wagi, przy czym nie chcę wygladać jak kluska Staż treningowy na słowni: Treningi tylko domowe Uprawiane inne sporty: od pewnego czasu nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, skakanka Dieta: nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z wszystkiego tylko nie z brzucha... Robiłem już [...]

Kupiłem dzisiaj skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak [...]

[...] cwiczenia 1 hantla bo nie stac mnie jeszcze na cos wiekszego sztangi i itp.Glownie mi zalezy na miesniach od pasa w gore bo te nizej cwicze zwyklym sposobem (bieganie, skakanka przysiady) Hantla robie siodemki 10x13kg na przemian jedna i druga reka po 4 serie z przerwa pol minut Nastepnie robie ,,wyciskanie hantli 1 reka,, tez 13kg tylko [...]

Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]

[...] Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]